|
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
|
Cafés, chás e sucos
|
|
Água de coco verde
|
1 copo de 240 ml
|
62
|
|
Café com açúcar
|
1 xícara de 50 ml
|
33
|
|
Café sem açúcar
|
1 xícara de 40 ml
|
3
|
|
Caldo de cana
|
1 copo de 240 ml
|
202
|
|
Suco de abacaxi
natural
|
1 copo de 240 ml
|
100
|
|
Suco de acerola
natural
|
1 copo de 240 ml
|
36
|
|
Suco de maçã
natural
|
1 copo de 240 ml
|
154
|
|
Suco de manga
natural
|
1 copo de 240 ml
|
109
|
|
Suco de melão
natural
|
1 copo de 240 ml
|
60
|
|
Suco de milho verde
natural
|
1 copo de 240 ml
|
271
|
|
Suco de morango
natural
|
1 copo de 240 ml
|
39
|
|
Suco de pêssego
natural
|
1 copo de 240 ml
|
77
|
|
Suco de tomate
fresco
|
1 copo de 240 ml
|
27
|
|
Bebidas alcoólicas
|
|
Aguardente
|
½ copo - 120 ml
|
277
|
|
Cerveja
|
1 lata de 350 ml
|
147
|
|
Cerveja light
|
1 lata de 360 ml
|
148
|
|
Champanhe
|
1 taça de 125 ml
|
85
|
|
Chope
|
1 tulipa de 300 ml
|
180
|
|
Uísque
|
1 dose de 100 ml
|
240
|
|
Vinho branco doce
|
1 taça de 125 ml
|
178
|
|
Vinho branco seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
|
Vinho Rosé
|
1 taça de 125 ml
|
93
|
|
Vinho tinto seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
|
Vodka
|
1 cálice de 20 ml
|
48
|
|
Refrigerantes e energéticos
|
|
Coca-Cola
|
1 lata de 350 ml
|
137
|
|
Coca-Cola Light
|
1 lata de 350
|
1,5
|
|
Fanta
|
1 lata de 350 ml
|
189
|
|
Fanta Diet
|
1 lata de 350 ml
|
15
|
|
Gatorate - todos os sabores
|
1 frasco de 473 ml
|
109
|
|
Guaraná
|
1 copo de 240 ml
|
75
|
|
Guaraná diet
|
1 lata de 350 ml
|
4
|
|
Sport Drink limão
|
2 colheres de sopa (20g)
|
51
|
|
Sprite |
1 lata de
350 ml
|
115
|
|
Sprite diet limão
|
1 lata de 350 ml
|
5
|
|
Carnes
|
|
Alcatra assada
|
2 fatias (150g)
|
301
|
|
Alcatra frita
|
2 fatias (100g)
|
235
|
|
Almôndega caseira de carne
|
1 unidade (30g)
|
61
|
|
Almôndega de frango
|
1 unidade (25g)
|
54
|
|
Almôndega de peru
|
1 unidade (25g)
|
46
|
|
Antecoxa de frango assada
|
2 unidades (100g)
|
109
|
|
Baby beef
|
1 unidade (100g)
|
120
|
|
Bacon fatiado
|
1 fatia (10g)
|
54
|
|
Bacon frito
|
2 cubos (30g)
|
198
|
|
Bisteca de porco
|
1 unidade (100g)
|
337
|
|
Costeleta de porco
|
2 unidades (100g)
|
483
|
|
Coxa de frango
|
1 unidade (100g)
|
144
|
|
Coxa de frango assada c/pele
|
1 unidade (100g)
|
110
|
|
Coxa de frango assada s/pele
|
1 unidade (100g)
|
98
|
|
Coxa de frango cozida
|
1 unidade (100g)
|
120
|
|
Cupim
|
2 fatias (150g)
|
375
|
|
Fígado de boi frito
|
1 fatia (100g)
|
210
|
|
Fígado de galinha
|
1 colher de sopa (25g)
|
35
|
|
Filé de frango
|
2 filés (100g)
|
101
|
|
Filé mignon
|
1 fatia (100g)
|
140
|
|
Hamburger bovina
|
1 unidade (56g)
|
116
|
|
Hamburger calabresa
|
1 unidade (56g)
|
149
|
|
Hamburger de chester
|
1 unidade (56g)
|
105
|
|
Hamburger de frango
|
1 unidade (96g)
|
179
|
|
Lagarto de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
170
|
|
Leitão
|
2 pedaços (170g)
|
308
|
|
Língua de boi cozida
|
2 pedaços (100g)
|
287
|
|
Lombo assado
|
1 fatia (100g)
|
272
|
|
Maminha
|
1 fatia (100g)
|
141
|
|
Miolo de coxão mole
|
1 filé (100g)
|
120
|
|
Moela de galinha
|
1 pires (100g)
|
78
|
|
Músculo cozido
|
3 pedaços (100g)
|
180
|
|
Patinho de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
200
|
|
Peito de frango s/pele
|
1 filé (100g)
|
100
|
|
Pernil de porco assado
|
1 fatias (100g)
|
196
|
|
Perú
|
2 filés (100g)
|
155
|
|
Picanha
|
1 fatia (100g)
|
287
|
|
Rã
|
1 unidade (200g)
|
128
|
|
Rabo de porco salgado
|
3 unidades (100g)
|
426
|
|
Rosbife
|
1 fatia (50g)
|
83
|
|
Tender
|
4 fatias (100g)
|
210
|
|
Embutidos
|
|
Apresuntado
|
1 fatia (15g)
|
22
|
|
Blanquet de peru
|
1 fatia (10g)
|
13
|
|
Copa fatiada maturada
|
1 fatia (6g)
|
22
|
|
Lingüiça calabresa
|
1 porção (100g)
|
300
|
|
Lingüiça de frango
|
1 porção (100g)
|
166
|
|
Lingüiça de peru defumada
|
1 porção (100g)
|
148
|
|
Lingüiça toscana
|
1 porção (100g)
|
255
|
|
Lombo canadense
|
1 fatia (15g)
|
21
|
|
Lombo defumado
|
1 fatia (15g)
|
29
|
|
Morcela
|
1 porção (100g)
|
258
|
|
Mortadela
|
1 fatia fina (15g)
|
41
|
|
Mortadela de frango
|
1 fatia fina (15g)
|
20
|
|
Paio
|
1 unidade (100g)
|
314
|
|
Peito de peru defumado
|
1 fatia (15g)
|
14
|
|
Presunto cozido
|
1 fatia (15g)
|
18
|
|
Presunto cru
|
1 fatia (15g)
|
54
|
|
Salame italiano
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
|
Salaminho
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
|
Salsinha
|
1 unidade (40g)
|
120
|
|
Salsicha light de chester
|
1 unidade (40g)
|
64
|
|
Salsicha Hot Dog
|
1 unidade (50g)
|
115
|
|
Salsichão
|
1 fatia (10g)
|
30
|
|
Peixes e frutos do mar
|
|
Anchova cozida
|
1 filé (100g)
|
118
|
|
Anchova à milanesa
|
1 filé (100g)
|
210
|
|
Atum cru
|
1 posta (100g)
|
146
|
|
Bacalhau cozido
|
1 porção (100g)
|
100
|
|
Cação cozido
|
1 posta (100g)
|
129
|
|
Camarão cozido
|
1 porção (100g)
|
82
|
|
Camarão frito
|
1 porção (100g)
|
310
|
|
Casquinha de Caranguejo
|
1 unidade
|
250
|
|
Casquinha de Siri
|
1 unidade (200g)
|
413
|
|
Caviar
|
1 colher de chá (10g)
|
24
|
|
Dourado
|
1 posta (100g)
|
88
|
|
Haddock cozido
|
1 filé (100g)
|
100
|
|
Kani-Kama
|
1 stick (16g)
|
13
|
|
Lagosta cozida s/ molho
|
1 unidade (200g)
|
196
|
|
Linguado assado ou grelhado
|
1 filé (100g)
|
90
|
|
Lula cozida
|
1 pires de chá (100g)
|
93
|
|
Lula frita empanada
|
1 pires de chá (100g)
|
373
|
|
Mariscos cozidos
|
1 xícara de chá (100g)
|
96
|
|
Mexilhão cozido
|
½ xícara de chá (100g)
|
79
|
|
Namorado cozido
|
1 filé (100g)
|
122
|
|
Ostras
|
3 unidades (100g)
|
81
|
|
Ovas de peixe cruas
|
1 porção (100g)
|
125
|
|
Pescada cozida
|
1 filé (100g)
|
97
|
|
Pintado grelhado
|
1 posta (200g)
|
208
|
|
Polvo cru
|
1 xícara de chá
(100g)
|
64
|
|
Robalo
|
1 posta (100g)
|
72
|
|
Salmão assado ou grelhado
|
1 posta (100g)
|
292
|
|
Salmão cru
|
1 filé (100g)
|
211
|
|
Sardinha grelhada
|
1 unidade (33g)
|
97
|
|
Sardinha em óleo comestível
|
4 unidades (100g)
|
174
|
|
Sardinha em conserva com azeite
|
3 unidades (100g)
|
298
|
|
Tainha Cozida
|
1 posta (100g)
|
204
|
|
Truta assada ou grelhada
|
1 unidade (200g)
|
378
|
|
Biscoitos e bolachas
|
|
Água e sal
|
1 unidade
|
32
|
|
Biscoito de manteiga
|
1 porção (100g)
|
500
|
|
Biscoito integral de trigo
|
1 unidade (15g)
|
28
|
|
Champanhe
|
1 unidade
|
40
|
|
Cream Cracker
|
1 unidade
|
31
|
|
Leite
|
1 unidade
|
24
|
|
Maisena
|
1 unidade
|
20
|
|
Maria
|
1 unidade
|
25
|
|
Palitinhos salgados
|
100g
|
383
|
|
Passatempo alpino
|
1 unidade
|
76
|
|
Recheado chocolate
|
1 unidade
|
72
|
|
Recheado morango
|
1 unidade
|
73
|
|
Salclic aperitivo
|
1 unidade
|
11
|
|
Waffer chocolate
|
1 unidade
|
41
|
|
Balas
|
|
Caramelo ao leite
|
1 unidade
|
21
|
|
Goma média
|
1 unidade
|
18
|
|
Halls
|
1 unidade
|
19
|
|
Halls diet
|
1 unidade
|
8
|
|
Jujuba
|
1 unidade
|
5
|
|
Bolos
|
|
Ana Maria Pullman
|
1 unidade (50g)
|
130
|
|
Bolo de cenoura caseiro
|
1 fatia (50g)
|
135
|
|
Bolo de cenoura com cobertura de
chocolate
|
1 fatia (50g)
|
371
|
|
Bolo de chocolate
|
1 fatia (50g)
|
171
|
|
Bolo de fubá caseiro
|
1 fatia (50g)
|
310
|
|
Bolo de Laranja
|
1 fatia (50g)
|
173
|
|
Bolo pão-de-ló
|
1 fatia (50g)
|
268
|
|
Bolo de coco
|
1 fatia (50g)
|
186
|
|
Chocolates
|
|
Aerado ao leite
|
1 unidade (30g)
|
167
|
|
Alfajor chocolate
|
1 unidade (50g)
|
190
|
|
Alpino Bombom chocolate ao leite
|
1 unidade (13g)
|
71
|
|
Chocolate meio-amargo
|
1 unidade (200g)
|
1074
|
|
Ao leite
|
1 unidade (200g)
|
1044
|
|
Baton
|
1 unidade (16g)
|
66
|
|
Bis
|
1 unidade (7,5g)
|
39
|
|
Chocolate em pó solúvel
|
1 colher de sopa (6g)
|
22
|
|
Diamante Negro
|
1 unidade (30g)
|
156
|
|
Diplomata
|
1 unidade (11g)
|
60
|
|
Chocolate Branco
|
1 unidade (30g)
|
170
|
|
Ouro Branco
|
1 unidade (21,5g)
|
114
|
|
Sulflair
|
1 unidade (50g)
|
271
|
|
Trufas
|
1 unidade (20g)
|
89
|
|
Doces
|
|
Amendoim c/ chocolate
|
1 colher de sopa (40g)
|
140
|
|
Apfelstrudell
|
1 fatia (100g)
|
296
|
|
Arroz-doce
|
1 porção (100g)
|
164
|
|
Baba-de-moça
|
1 taça (150g)
|
615
|
|
Banana Caramelada
|
1 unidade
|
140
|
|
Bananada
|
2 unidades (100g)
|
254
|
|
Banana passa
|
1 unidade (15g)
|
28
|
|
Bomba de chocolate
|
1 unidade (80g)
|
187
|
|
Bomba de chocolate c/ cobertura de
chocolate
|
1 grande
|
296
|
|
Bombocado
|
1 unidade (30g)
|
91
|
|
Brigadeiro
|
1 unidade (30g)
|
96
|
|
Cajuzinho
|
1 unidade (12g)
|
102
|
|
Calda de caramelo
|
1 colher de sopa
(20g)
|
55
|
|
Calda de chocolate com leite
|
1 colher de sopa
(20g)
|
109
|
|
Canjica
|
1 xícara de chá (200g)
|
226
|
|
Chantibon
|
1 colher de sopa
(15g)
|
67
|
|
Claybon Amendocrem
|
1 colher de sopa
(20g)
|
123
|
|
Cobertura de caramelo
|
1 colher de sopa
(15g)
|
156
|
|
Cobertura de cereja
|
1 colher de sopa
(15g)
|
147
|
|
Cobertura de chocolate
|
1 colher de sopa
(15g)
|
128
|
|
Cobertura de marshmellow
|
1 colher de sopa
(15g)
|
50
|
|
Cocada Branca
|
1 unidade
|
55
|
|
Creme de amendoim
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
88
|
|
Creme de marshmellow
|
1 colher de sopa (15g)
|
158
|
|
Doce de Banana mole
|
1 colher de sopa
(20g)
|
46
|
|
Doce de leite
|
1 fatia (50g)
|
158
|
|
Folheado com creme
|
1 fatia (50g)
|
704
|
|
Framboesa em calda
|
1 colher de sopa
(25g)
|
29
|
|
Geléia de goiaba
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
30
|
|
Geléia de morango
|
1 colher de sobremesa (15g)
|
39
|
|
Geléia de mocotó
|
1 colher de sopa
(20g)
|
36
|
|
Marmelada
|
1 fatia (100g)
|
264
|
|
Marrom glacê
|
1 fatia (100g)
|
270
|
|
Mel com própolis
|
1 colher de sopa
(20g)
|
65
|
|
Mel de abelhas
|
1 colher de sopa
(20g)
|
62
|
|
Mousse de chocolate
|
1 taça (150g)
|
333
|
|
Paçoca
|
1 unidade (30g)
|
114
|
|
Pamonha
|
1 unidade
|
135
|
|
Papo-de-anjo
|
1 unidade
|
150
|
|
Pastel de Santa Clara
|
1 unidade (80g)
|
143
|
|
Pavê
|
1 fatia (100g)
|
200
|
|
Pé-de-moleque
|
1 unidade (20g)
|
46
|
|
Pêssego em calda
|
1 unidade (100g)
|
81
|
|
Pudim de arroz caseiro
|
1 porção (100g)
|
230
|
|
Quindim caseiro
|
1 unidade (80g)
|
314
|
|
Rabanada
|
3 fatias (100g)
|
445
|
|
Rapadura
|
1 pedaço (50g)
|
84
|
|
Sonho
|
1 unidade (85g)
|
573
|
|
Suspiro pequeno
|
1 unidade (10g)
|
37
|
|
Gelatinas
|
|
Abacaxi
|
1 porção (100g)
|
68
|
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
68
|
|
Framboesa
|
1 porção (145g)
|
68
|
|
Limão
|
1 porção (100g)
|
68
|
|
Morango
|
1 porção (100g)
|
68
|
|
Uva
|
1 porção (100g)
|
68
|
|
Sorvetes
|
|
Ao leite coco
|
1 unidade
|
94
|
|
Ao leite morango
|
1 unidade
|
123
|
|
Banana Split
|
1 taça
|
843
|
|
Colegial
|
1 taça
|
482
|
|
Milk-Shake Baunilha
|
1 copo (290ml)
|
336
|
|
Milk-Shake Chocolate
|
1 copo (300ml)
|
380
|
|
Sorvete de massa chocolate creme morango
e coco
|
1 bola (40g)
|
75
|
|
Sorvete de massa de limão
|
1 bola (40g)
|
62
|
|
Sundae
|
1 taça
|
616
|
|
Adoçantes e condimentos
|
|
Açúcar branco refinado
|
1 colher de chá (10g)
|
40
|
|
Açúcar Mascavo
|
1 colher de chá (10g)
|
36
|
|
Alcaparra sem azeitona
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
|
Alho
|
1 dente
|
7
|
|
Caldo de carne
|
1 tablete (12g)
|
33
|
|
Caldo de galinha
|
1 tablete (12g)
|
35
|
|
Cebola crua
|
1 colher de sopa
(20g)
|
6
|
|
Cheiro verde
|
1 maço
|
4
|
|
Curry
|
1 colher de café (6g)
|
23
|
|
Erva-doce
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
|
Extrato de tomate
|
1 colher de sopa
(20g)
|
14
|
|
Ketchup
|
1 colher de sopa
(15g)
|
20
|
|
Leite de coco
|
½ copo (120ml)
|
132
|
|
Molho de pimenta vermelha
|
1 colher de chá (6g)
|
2
|
|
Molho Inglês
|
1 colher de sopa
(15g)
|
5
|
|
Mostarda
|
1 colher de chá (10g)
|
8
|
|
Páprica
|
1 colher de chá (6g)
|
20
|
|
Pimenta-do-reino
|
1 colher de chá (6g)
|
1
|
|
Sal branco refinado
|
1 colher de chá (6g)
|
0
|
|
Shoyu
|
1 colher de sopa
(15g)
|
6
|
|
Vinagre
|
1 colher de sopa
(15g)
|
3
|
|
Cremes e molhos
|
|
Branco
|
1 colher de sopa
(20g)
|
28
|
|
Chutney de manga
|
1 colher de sopa
(20g)
|
82
|
|
Maionese
|
1 colher de sopa
(20g)
|
141
|
|
Molho agridoce
|
1 colher de sopa
(20g)
|
31
|
|
Molho de iogurte
|
1 colher de sopa
(15g)
|
21
|
|
Molho roquefort
|
1 colher de sopa
(15g)
|
78
|
|
Molho rose
|
1 colher de sopa
(15g)
|
135
|
|
Molho de tomate caseiro
|
1 colher de sopa
(15g)
|
10
|
|
Molho tártaro
|
1 colher de sopa
(15g)
|
64
|
|
Gorduras e óleos
|
|
Azeite-de-dendê
|
1 colher de sopa
(10g)
|
89
|
|
Azeite de oliva
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Banha de galinha
|
1 colher de sopa
(20g)
|
126
|
|
Banha de porco industrializada
|
1 colher de sopa
(20g)
|
180
|
|
Gordura vegetal hidrogenada
|
1 colher de sopa
(20g)
|
180
|
|
Manteiga com sal
|
1 colher de sopa
(10g)
|
77
|
|
Margarina
|
1 colher de chá (10g)
|
74
|
|
Óleo de algodão
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de amendoim
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de canola
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de fígado de bacalhau
|
1 colher de sopa
(13g)
|
130
|
|
Óleo de gergelim
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de girassol
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de milho
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de peixe
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Óleo de soja
|
1 colher de sopa
(10g)
|
90
|
|
Frutas frescas e secas
|
|
Abacate
|
1 porção (100g)
|
177
|
|
Abacaxi
|
1 fatia (80g)
|
50
|
|
Acerola
|
1 unidade (12g)
|
4
|
|
Banana-da-terra
|
1 unidade (100g)
|
117
|
|
Banana-maçã
|
1 unidade (65g)
|
72
|
|
Banana-nanica
|
1 unidade (90g)
|
87
|
|
Banana-prata crua
|
1 unidade (65g)
|
55
|
|
Caju
|
1 unidade (100g)
|
37
|
|
Cana-de-açúcar
|
1 gomo (100g)
|
64
|
|
Caqui chocolate
|
1 unidade (100g)
|
74
|
|
Castanha de caju picada
|
1 xícara de chá (150g)
|
835
|
|
Cereja
|
1 porção (100g)
|
97
|
|
Coco ralado fresco
|
1 colher de sopa
(20g)
|
50
|
|
Figo maduro
|
1 unidade (50g)
|
68
|
|
Framboesa
|
1 colher de sopa
(20g)
|
12
|
|
Goiaba vermelha
|
1 unidade (100g)
|
43
|
|
Graviola
|
1 unidade (100g)
|
60
|
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
|
Kiwi
|
1 unidade
|
46
|
|
Laranja
|
1 unidade
|
46
|
|
Limão
|
1 unidade
|
12
|
|
Maçã verde
|
1 unidade (130g)
|
79
|
|
Maçã vermelha
|
1 unidade (130g)
|
85
|
|
Mamão maduro
|
1 fatia (100g)
|
36
|
|
Manga
|
1 unidade (350g)
|
230
|
|
Maracujá comum (polpa)
|
1 unidade (50g)
|
28
|
|
Melancia
|
1 fatia (100g)
|
24
|
|
Melão
|
1 fatia (70g)
|
19
|
|
Morango
|
9 unidades (100g)
|
43
|
|
Nozes
|
1 unidade (10g)
|
71
|
|
Pêra crua
|
1 unidade (110g)
|
68
|
|
Pêra seca
|
1 xícara de chá (150g)
|
144
|
|
Pêssego
|
1 unidade (150g)
|
63
|
|
Tangerina
|
1 unidade (100g)
|
50
|
|
Uva branca nacional
|
1 cacho pequeno
|
130
|
|
Uva passa
|
1 colher de sopa
(18g)
|
54
|
|
Iogurtes
|
|
Agite morango Danone
|
1 copo (200ml)
|
90
|
|
Coalhada
|
1 colher de sopa
(20g)
|
52
|
|
Batavo c/ mel
|
1 unidade
|
210
|
|
Corpus Diet morango
|
1 unidade
|
74
|
|
Danette
|
1 unidade
|
75
|
|
Danoninho morango
|
1 pote (65g)
|
71
|
|
Dan'up
|
1 unidade
|
170
|
|
Iogurte batido com açúcar e mel
|
1 copo (200ml)
|
180
|
|
Iogurte desnatado light Batavo
|
1 copo (200ml)
|
88
|
|
Iogurte natural batido Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
176
|
|
Iogurte natural batido light Vigor
|
1 unidade (200ml)
|
78
|
|
Iogurte natural Paulista
|
1 unidade
|
89
|
|
Iogurte natural light Paulista
|
1 unidade
|
57
|
|
Neston c/ cereal e frutas
|
1 unidade
|
202
|
|
Parmalat natural desnatado
|
1 unidade
|
88
|
|
Shake morango Nestlé
|
1 pote 400g
|
376
|
|
Leites
|
|
Achocolatado Leco
|
1 copo (200ml)
|
194
|
|
Chocolate pronto Glória
|
1 unidade
|
204
|
|
Creme de leite
|
1 colher de sopa
(15g)
|
37
|
|
Leite com chocolate
|
1 xícara (200ml)
|
222
|
|
Leite condensado
|
1 colher de sopa
(20g)
|
65
|
|
Leite de búfala
|
1 copo (240ml)
|
253
|
|
Leite de cabra
|
1 copo (240ml)
|
220
|
|
Leite de soja
|
1 copo (240ml)
|
120
|
|
Leite em pó desnatado
|
2 colheres de sopa
(40g)
|
73
|
|
Leite em pó integral
|
1 colher de sopa
(20g)
|
99
|
|
Leite integral
|
1 copo (240ml)
|
150
|
|
Leite longa vida c/ ferro
|
1 copo (240ml)
|
146
|
|
Leite semidesnatado
|
1 copo (240ml)
|
115
|
|
Queijos
|
|
Brie
|
1 fatia (30g)
|
110
|
|
Camembert
|
1 unidade (50g)
|
136
|
|
Catupiry
|
1 colher de sopa
(20g)
|
49
|
|
Cheddar americano
|
1 fatia (30g)
|
107
|
|
Cottage Lacreme
|
2 colheres de sopa
(30g)
|
55
|
|
Cream cheese light Danúbio
|
1 colher de sopa
(20g)
|
38
|
|
Cream cheese tradicional Alouette
|
1 colher de sopa
(20g)
|
70
|
|
Edam
|
1 fatia (30g)
|
92
|
|
Ementhal
|
1 fatia (30g)
|
85
|
|
Estepe
|
1 fatia (30g)
|
52
|
|
Gorgonzola
|
1 porção (30g)
|
119
|
|
Gouda Luna
|
1 fatia (30g)
|
107
|
|
Gruyère francês
|
1 porção (25g)
|
93
|
|
Mussarela
|
1 fatia (15g)
|
47
|
|
Palmira
|
1 fatia (30g)
|
114
|
|
Parmesão
|
1 fatia (30g)
|
121
|
|
Pecorino
|
1 fatia (35g)
|
128
|
|
Petit-Suisse
|
1 unidade (25g)
|
45
|
|
Polenguinho
|
1 unidade
|
57
|
|
Prato
|
1 fatia (15g)
|
53
|
|
Provolone
|
1 fatia (15g)
|
51
|
|
Queijo-de-minas
|
1 fatia (30g)
|
112
|
|
Queijo-de-minas semicurado
|
1 fatia (30g)
|
90
|
|
Queijo-do-reino
|
1 fatia (30g)
|
155
|
|
Ricota de leite integral
|
1 fatia (30g)
|
54
|
|
Requeijão cremoso Nestlé
|
1 colher de sopa
(20g)
|
54
|
|
Requeijão cremoso light Nestlé
|
1 colher de sopa
(20g)
|
36
|
|
Roquefort
|
1 porção (25g)
|
100
|
|
Suíço
|
1 fatia (30g)
|
121
|
|
Tofú (queijo de soja)
|
1 porção (50g)
|
68
|
|
Ovos
|
|
Omelete
|
1 porção (100g)
|
170
|
|
Ovo de codorna
|
1 unidade
|
33
|
|
Ovo de galinha cozido
|
1 unidade
|
78
|
|
Ovo de galinha frito
|
1 unidade
|
108
|
|
Ovo mexido
|
1 porção (100g)
|
195
|
|
Legumes, verduras e grãos
|
|
Abóbora
|
1 porção (100g)
|
40
|
|
Agrião
|
1 porção (100g)
|
28
|
|
Aipim frito
|
1 pires de chá (100g)
|
353
|
|
Alface
|
2 folhas (20g)
|
4
|
|
Amendoim
|
1 porção (100g)
|
549
|
|
Arroz branco cozido
|
1 colher de sopa
(25g)
|
41
|
|
Arroz integral cozido
|
1 colher de sopa
(20g)
|
22
|
|
Aspargo cozido
|
2 talos (20g)
|
4
|
|
Azeitona preta
|
1 unidade (3g)
|
4
|
|
Azeitona verde
|
1 unidade (4g)
|
